białko po treningu

pewno mnie zjadą ale polecam 737 + białko we własnym zakresie (np wpc) tanio i funkcje swoją spełnia po treningu

kreatyna w DT 4kaps.na czczo,4 k.przed treningiem w DNT 4k.na czczo. Carbo po treningu a białko to już zależy od braków.

Bezpośrednio po treningu same węglowodany, w odstepie okolo 30-40 minut wypij białko.

zależy to od twojej diety... jeśli nie dostarczas organizmowi odpowiedniej ilości białka kup białko, jeśli węglowodanów to kup gainera... po treningu kreatyne według mnie lepiej gainerem przepić (ale rozpuść go w wodzie)

po treningu mozesz wziasc odrazu jak najbardziej i pozniej, posiłek lub jakies suple typu carbo i białko. a przed treningiem to wydaje mi sie ze nie ma róźnicy ile przed, gdyz to nie przedtreningówka która da Ci kopa i pobudzenie. a moje pytanie masz przedtreningówke czy stosujesz sama kreatyne ?

kreta rano na czczo i po treningu a gainer i białko wg braków

Białko w formie odżywki najlepiej się nadaje przed/po treningu.

Producent tak napisał gdyż proteiny mogą obniżyć działanie/wchłanianie po treningu spokojnie możesz białko spożywać w dowolnej ilości a Ty koksu wyjdź bo banana zaraz dostaiesz

białko wg braków w diecie której za pewne nie ma, na glute szkoda kasy ale jak ma to niech da po treningu lepszą opcją były by aminokwasy bcaa

Witam interesuje mnie białko przed i po treningu.Cena nie ma wiekszego znaczenia.Pozdrawiam

to tak j.w. jezeli chcesz cos koniecznie kupowac gainer - 2 razy dziennie miedzy posilkami bialko - mozesz dodawac ewentualnie jako koktajl do posilkow gdzie masz niewystarczajaca ilosc bialka, oprocz tego na noc, a takze czasami miedzy posilkami jak chcesz carbo - 50-60 gram po treningu

6:00 Mleko 0,5% 250g B9/T1?WW13/kcal 98 Płatki owsiane 50g B8/T5/WW44/kcal 256 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka [...]

Cos takiego ulorzylem teraz Mleko 0,5% 250g B9/T1?WW13/kcal 98 Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g [...]

Najlepiej jak zjesz jakis dobry pozadny posilek zaraz po treningu!jeszcze lepiej jesli uzupelnisz i wypijesz jakies bialko!

30 min po treningu posiłek ww+białko mozesz i na "świezo" i mozesz wczesniej wpc rozmieszać

Sam sobie odpowiedziałeś :] O diecie jest bodajże 58 artykułów z czego 23 dla początkujących (zielonych) oraz 8'745 tematów z dietami do oceny. Poszukaj ułóż coś sensownego i daj do oceny. Jak dla Ciebie monohydrat kreatyny i wio do przodu :] po treningu białko + carbo i nic wiecej nie trzeba, jesli brakow w diecie nie masz.

przed treningiem BCAA, po treningu mix bialko-wegle+kreta

[...] 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal tylko raz dziennie brac gainera? gosc w sklepie mowil 2 razy dziennie w dni nietreningowe rano [...]

Bialko w zaleznosci od brakow w diecie. Mono 5 rano i 5 gram po treningu. W dni nie treningowe 5 rano i 5 okolo tej samej godziny co bys robil trening.

tutaj masz produkty na jakich mozesz bazowac Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]